مجله اینترنتی پیک سلامت
Menu
تقویم و رویدادهای پزشکی
کمک به سازمان خیریه محک
 
یکشنبه 24 بهمن 1395
بازدید : 1112
نظرات : 0
نویسنده :

حرکت ورزشی جهت کاهش درد ران و زانو

حرکت ورزشی جهت کاهش درد ران و زانو

برای تقویت عضلات پا از چه روش هایی باید کمک بگیریم برای تقویت زانو و رفع دردهای مختلف در این ناحیه نیازمند در پیش گرفتن برخی تمرینات ورزشی درمانی موثر است.

می توانید از یک صندلی در این زمینه کمک بگیرید اگر از درد ناحیه ران و زانو رنج میبرید بهتر است به راهنمایی های مربیان ورزشی در این زمینه ادامه مطلب دقت کنید .

 این حرکت ورزشی ساده، یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات پشت ران، کوچک کردن شکم و بهبود دردهای موضعی در ناحیه زانوها است ابتدا پشت یک صندلی بایستید و دست‌های خود را روی لبه پشتی صندلی بگیرید. پاها را کمی از هم فاصله بدهید. پای چپ را کمی از زمین فاصله بدهید؛ به طوری که نوک پنجه پا، رو به زمین قرار بگیرد. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را جابه‌جا کنید. حداقل ۳ مرتبه در طول روز و هر مرتبه ۱۵ بار این حرکت را روی هر کدام از پاهای خود تکرار کنید.

مجله پزشکی پیک سلامت
امتیاز شما به این مطلب چند است ؟
Article Rating تعداد امتیاز های این مقاله : 0
 
تصاویر
/Portals/0/Images/22_peykesalamat.com.jpg
  • حرکت ورزشی جهت کاهش درد ران و زانو
ارسال نظر جدید

نام

ایمیل

فروش اینترنتی محصولات کیارا آمبرا آلمان

محصولات آرایشی و بهداشتی لانسون فرانسه